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每天谨记3杯“救命水”
发布时2016-09-05 10:1725
 
  1、晨起喝水。
  早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。
  早晨这杯水最好选以下3种:
  第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;
  第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;
  第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。
2、吃咸了马上补水。
  吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
  如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
  淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。
3、睡前喝水。
  睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。
  临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

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